Apa itu People Pleaser dalam Psikologi? Ini Definisi dan Cirinya!

Yuk Share!

Sulit berkata ‘tidak’ atau bahkan selalu melakukan apapun untuk menyenangkan teman atau keluarga? Ada kemungkinan kamu adalah seorang people pleaser. People pleaser adalah istilah yang sering didengar dan menjadi label bagi orang-orang yang selalu ingin memenuhi keinginan orang lain sampai mengorbankan dirinya sendiri.

Sayangnya, banyak orang yang sebenarnya tidak sadar kalau selama ini dirinya adalah seorang people pleaser. Lantas, apa itu people pleaser dan apa saja ciri-cirinya dan bagaimana cara untuk berhenti menjadi seorang people pleaser? Telusuri selengkapnya di bawah!

Baca juga: Emotional Blackmail: Saat Emosi Dijadikan Senjata

Apa Itu People Pleaser dalam Psikologi?

People pleaser adalah orang-orang yang menempatkan kebutuhan orang lain di atas dirinya. Para people pleaser rentan merasa cemas, depresi, dan stres karena mereka berusaha untuk melakukan segala cara untuk menyenangkan orang lain.

Meskipun disukai oleh banyak orang karena terlihat ramah dan baik hati, tetapi para people pleaser adalah orang-orang yang sulit untuk mengutamakan dirinya. Mereka sangat peka terhadap kebutuhan orang lain, tetapi jarang memperhatikan dan memenuhi kebutuhannya sendiri.

Pada dasarnya, para people pleaser adalah pribadi yang yang mudah berempati dengan orang lain dan mampu menangkap emosi yang dirasakan oleh orang sekitarnya. Mereka juga adalah sosok yang peduli dan pengertian.

Akan tetapi, di balik sifat-sifat positif yang dimiliki oleh para people pleaser, mereka cenderung memiliki gambaran terhadap diri yang buruk, terlalu perfeksionis, memiliki hasrat untuk overachieve, serta mempunyai keinginan untuk mengendalikan segala sesuatunya.

Sayangnya, perilaku ini dapat berujung ke masalah kesehatan mental, seperti codependency, gangguan kepribadian bipolar, gangguan kecemasan, depresi, dan avoidant personality disorder.

Para people pleaser akan merasa tertekan, tidak bahagia, dan stres karena mereka terus-menerus berusaha untuk membuat orang lain senang dengan mengorbankan kebutuhan serta keinginan mereka.

Pada akhirnya, para people pleaser akan rentan mengalami burnout dan memiliki banyak kemarahan serta kecemasan yang terpendam. Mereka juga cenderung lebih mudah menyerah, merasa tidak nyaman dengan dirinya, mudah dimanfaatkan, dan kurang bisa memahami serta mengenali dirinya sendiri.

Penyebab Seseorang Bisa Menjadi People Pleaser

Alasan kenapa para people pleaser sangat gencar ingin menyenangkan orang lain adalah karena mereka ingin mendapatkan penerimaan dari orang-orang sekitarnya untuk mempertahankan hubungannya dengan mereka.

Namun, apa yang membuat para people pleaser sangat mendambakan apresiasi serta penerimaan dari orang sekitarnya? Nah, ada banyak penyebab dari people pleaser, seperti:

Merasa insecure kalau orang-orang akan meninggalkannya jika ia menolak permintaan orang lain atau membuat orang sekitarnya tidak senang
Pernah mengalami pengalaman yang traumatis yang membuatnya berusaha untuk menyenangkan orang lain agar tidak menerima perlakuan yang tidak menyenangkan, seperti pernah mendapatkan kekerasan secara emosional ataupun fisik saat kecil
Menggantungkan keberhargaan dirinya pada orang lain
Tidak percaya diri dan terus-menerus membutuhkan afirmasi dan penerimaan dari orang sekitarnya
Ingin hidupnya sempurna sehingga ia berusaha untuk bisa memenuhi kebutuhan orang-orang di sekitarnya

Baca juga: Apa Itu Love Bombing? Yuk Simak Penjelasan dan Cirinya di Sini!

Ciri-ciri People Pleaser

Sekilas, setelah membaca apa itu people pleaser, seharusnya banyak para people pleaser yang menyadari perilaku mereka yang tidak sehat. Nyatanya, mereka sering tidak menyadari atau bahkan merasa apa yang mereka lakukan adalah sesuatu yang baik.

Nah, untuk bisa menyadarinya, tentunya kamu perlu tahu ciri-ciri people pleaser terlebih dahulu untuk bisa menentukan apakah perilaku yang selama ini kamu lakukan termasuk people pleasing atau tidak. Berikut adalah beberapa tanda-tanda dari people pleaser:

Sering menyetujui hal-hal yang sebenarnya tidak disukai atau tidak ingin dilakukan
Selalu meminta maaf pada orang lain meskipun bukan ia yang salah
Tidak punya waktu untuk diri sendiri karena terlalu fokus untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan orang lain
Menggantungkan keberhargaan dirinya dengan persepsi dan pendapat orang lain mengenai dirinya
Terlalu memikirkan apa yang dipikirkan dan dikatakan oleh orang lain
Merasa bersalah ketika harus menolak permintaan orang lain
Cenderung ingin menghindari konflik dengan orang lain
Merasa bertanggung jawab atas sesuatu yang bukan salahmu, termasuk pemikiran dan perasaan orang lain
Berpura-pura setuju dengan pernyataan atau opini orang lain meskipun sebenarnya tidak menyetujuinya
Menutupi apa yang sebenarnya dirasakan
Membutuhkan pujian supaya bisa merasa lebih baik
Selalu berusaha untuk berbaur dan menjadi serupa dengan orang di sekitar
Selalu merasa terbebani dengan hal-hal yang perlu dilakukan
Ingin orang lain menyukainya dan merasa kalau mereka akan menerimanya jika ia melakukan sesuatu untuk mereka
Sering mengorbankan kebutuhan dan waktunya hanya untuk memenuhi keinginan orang lain
Kesulitan untuk berkata ‘tidak’
Merasa tidak nyaman saat seseorang menunjukkan emosi yang negatif meskipun bukan ia yang salah
Memiliki keberhargaan diri yang rendah

Baca juga: Sulit Berkata Tidak? Ini 10 Cara untuk Berhenti Menjadi People Pleaser

People pleaser adalah sosok yang terlihat bahagia dan selalu ada untuk orang sekitarnya, tetapi di balik semua itu, mereka bisa jadi memendam kebencian terhadap dirinya maupun orang lain. Apabila kamu memiliki masalah people pleasing yang parah, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli, seperti konselor, terapis, psikolog, ataupun psikiater.

Sedang dalam perjalanan untuk mengembangkan diri? Kamu bisa bergabung dalam grup Telegram Dear Senja untuk mendapatkan lebih banyak informasi mengenai kesehatan mental dan pengembangan diri. Join grup Telegram Dear Senja di sini!